miesnie i

Samymi cwiczeniami bedzie Ci ciezko odslonic miesnie brzucha. Podstawa sa dieta i aeroby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Chodzi Ci o grubosc ramienia w nadgarstku?? Tak wydedukowalem bo wogole nie moge Cie zrozumiec. Jesli o to chodzi to nie wiele mozna zrobic, jak masz chude kosci i malo tluszczu to bedziesz mial chudziutkie nadgarstki. Miesnie przedramion i zginacze nadgarstkow leciutko pogrubia, ale to leciutko.

Ja jeden dzień po treningu mam zakwasy w ćwiczonych mięśniach a w ten sam dzień mam problemy żeby cokolwiek robić. Jeżeli masz zakwasy dzień po treningu to znaczy, że mięśnie rosną. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 14:03:26

Kulturyści (zawodowi) zazwyczaj robią sobie przerwę na wakacje aby mięśnie odpoczęły itp. Oczywiście wypadałoby trzymać dietę i od czasu do czasu porobić jakieś pompki, brzuszki itp, ale ogólnie to taka przerwa dobrze ci zrobi (chociaż polecam odpoczywać krócej niż 3 miesiące). Pozdrawiam

a mam jeszcze takie pytanie jak sie to bierze i pije się dużo wody to nie ma się mięśni tylko wodę co nie ?? i tak potem wyglądasz jak kulturyści mięśnie widoczne ale 0 siły

Bieganie rano jak najbardziej wskazane,aminokwasy również po przebudzeniu , które zabezpieczą twoje mięśnie,tak więc i jedno i drugie jak najbardziej na + ale proponuje ci aminokwasy rano i po bieganiu.

Antagonistyczny oznacza przeciwstawny, działający w inną stronę. Mięśnie takie lepiej ze sobą współpracują, co daje lepsze korzyści ćwiczącemu. W przyrodzie na przykład gepard i antylopa odziałowywują na siebie antagonistycznie. Gepard ją goni, a ona ucieka ;D

jak oddy słusznie zauważył, brzuch to mięsien jak każdy inny,wiec trenuj go jak każde inne jak nie masz efektów to jednak trzeba przycisnąć dietę i poprawić plan, szybka przemiana materii to fajna sprawa jeśli chcesz uwidocznionych mięśni ale te mięśnie muszą z czegoś rosnąć...

Najwyzsza pora zmienic plan .... miesnie "przyzwyczaily" sie juz do stalych cwiczen i potrzebuja zmiany Powienienes tez co jakis czas robic regeneracje (trening z mniejszym obciazeniem) i ulozyc sobie pozadna diete (jesli nie masz)

[...] i dodawac ją do sałatek takie jest jej typowe przeznaczenie Strasznie poozno jesz sniadanie o 10 czy 12 godzinie to katabolizm jeszcze poabsorcyjny "zjada" Twoje miesnie , zawsze jedz po obudzeniu po okolo 30 minutach. Pamietaj ze powinnes spozywac okolo 6 posilkoow, najlepiej te wieksze podziel na mniejze. Wydajesz dziennie okolo 15 [...]

powinieneś dokupić sobie jakiś antykatabolik i brać przed koszem np. bcaa, żeby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

Widocznie klata nie jest tak dobrze zbudowana, jak dojdzie masy to przerwa się powiększy, te mięśnie są odseparowane od siebie przez mostek, się nie łączą ;-) j.w. rób też wyciskanie sztangielek trzymanych przy sobie, i przez cały czas ściskaj je z całej siły do siebie. te ćwiczenia w większym stopniu angażują część wewnętrzną klatki.

Martwe ciągu, wiosłowania, uginania. To co zaznaczyłeś na zdjęciu to mięśnie przedramion można stosować na nie bezpośrednie ćwiczenia, ale bardzo dobrze się sprawdzą podstawowe ćwiczenia siłowe i progres ciężarowy w nich. Najczęściej po jakimś czasie jak wzrasta ciężar i masa mięśniowa ramion to i wzrasta masa przedramion i ich separacja. Niestety [...]

mam do dyspozycji cały atlas, ławeczke i coś tam na nogi po prostu siłownie w klubie, trenuje koszykówke, jestem bardziej szybkościowy niż siłowy może powiecie jakie mięśnie ćwiczyć, powtórzenia itp

Powiem tak, że szerokość razem z masą przychodzi, czym mięśnie większe tym będziesz większy i szerszy.

aha, mimo wszystko weglowodany zlozone na wieczor lekko wygotowana kasza gryczana lub ryż brązowy. to zapewni energie z rana(wolna kinetyka tych weglowodanow chroni przed katabolizmem nocnym i wypełnia mięsnie glikogenem co czyni je gotowe do ciężkiem pracy z rana)

Spróbuję popracować. Może dlatego bo dopiero zaczynam i mięsnie nie są przygotowane jeszcze.

martwy ciag to tez dobry pomysl beda tam pracowaly prostowniki grzbietu jak rowniez miesnie posladkowe (w skrocie: plecki i tylek ) Jesli sie zdecydujesz to nie przesadzaj z obciazeniem. Zwiekszaj je stopniowo.

Witam.Wlasnie od tygonia zaczalem brac adrenoline,efekt bardzo dobry,dostaje sie niezlego kopa w trakcie treningu,miesnie puchna jak na drozdzach poza tym w koncowej fazie treningu nie ma sie odczucia zmeczenia tylko chcialoby sie dalej cwiczyc.Jak dla mnie extra produkt,wczesniej lykalem tez probolan 50-efekt co najmniej po 3 cm na klatce,plecach [...]

a który to był twój trening na mase? jak pierwszy to regeneracja i dalej masa mięśnie to podstawa